Spela ansvarsfullt

Ansvarsfullt spelande – för din trygghet och välmående

Att spela ansvarsfullt handlar inte bara om att sätta en gräns i kronor. Det handlar också om att vara ärlig mot sig själv.

Spelar du för att det är roligt och kontrollerat? Eller spelar du för att vinna tillbaka pengar, dämpa stress, fly vardagen eller för att du känner att du inte kan låta bli?

Om spelandet börjar ta för mycket plats är det viktigt att agera tidigt. Ju tidigare du skapar avstånd, desto lättare blir det att bryta mönstret.

Varningssignaler att ta på allvar

Det kan vara dags att ta en paus om du:

• spelar för mer pengar än du tänkt

• jagar förluster

• tänker mycket på nästa spel

• lånar pengar eller flyttar pengar för att kunna spela

• döljer spelandet för andra

• blir stressad, irriterad eller rastlös när du inte spelar

• märker att spelandet påverkar sömn, jobb, relationer eller ekonomi

Du behöver inte vänta tills allt har gått för långt. Det räcker att du känner att spelandet inte längre är helt på dina villkor.

Skapa avstånd direkt

Ett konkret första steg är att göra det svårare att spela i stunden.

Byt gärna från smartphone till en enklare telefon om spelandet sker mycket i mobilen. Då leder sms, erbjudanden och påminnelser från spelbolag inte direkt vidare till spel. Det ger dig mer tid att stanna upp innan du agerar.

Du kan också:

• radera spelappar

• ta bort sparade inloggningar

• avregistrera dig från utskick

• blockera spelsidor i webbläsaren

• be någon du litar på om hjälp att skapa avstånd

Små hinder kan göra stor skillnad när impulsen kommer snabbt.

Sätt gränser innan du spelar

Om du väljer att spela ska gränserna sättas innan spelet börjar, inte när känslorna redan är igång.

Bestäm i förväg:

• hur mycket pengar du har råd att förlora

• hur länge du får spela

• när du ska sluta, oavsett om du vinner eller förlorar

Spela aldrig för pengar som behövs till hyra, mat, räkningar, lån eller annat viktigt. Spel ska aldrig vara en plan för att lösa ekonomiska problem.

Ta en paus med Spelpaus

Känner du att spelandet blir för mycket kan du stänga av dig via Spelpaus.se.

Spelpaus är en kostnadsfri tjänst från Spelinspektionen. En avstängning gäller allt registrerat spel hos spelbolag med svensk licens. Du kan välja 1 månad, 3 månader, 6 månader eller tills vidare, och en avstängning går inte att ångra eller avsluta i förtid.

Stäng av dig via Spelpaus →

Kom ihåg

Du är inte svag för att du tar en paus. Du är klok.

Att stänga av sig, sätta gränser eller be om hjälp är inte ett misslyckande. Det är ett sätt att ta tillbaka kontrollen. Spel ska aldrig få styra din ekonomi, dina relationer eller hur du mår.